如果您需要办理通州区超市餐饮卫生许可证或食品经营许可证的延期、变更或新办业务，建议您按照以下步骤进行办理，以实现高效、快捷、省时、省力的目标。

1. 了解相关法规和要求：在开始办理之前，您需要了解相关法规和要求，包括食品安全标准、卫生条件、人员资质等方面的要求。这有助于您更好地准备申请材料，提高办理效率。

2. 准备申请材料：根据相关法规和要求，您需要准备申请材料，包括但不限于超市的营业执照、食品经营许可证申请表、现场检查报告、食品安全管理相关制度等。在准备材料时，建议您仔细核对每一项内容，确保材料齐全、准确无误。

3. 提交申请：将准备好的申请材料提交给通州区食品药品监督管理局。在提交之前，建议您再次核对材料，确保没有遗漏或错误。同时，您也可以咨询该局的相关工作人员，了解申请的具体流程和要求。

4. 配合审查和审批：在申请过程中，您需要配合通州区食品药品监督管理局的审查和审批工作，包括接受现场检查、提供相关证明文件等。如果审查过程中发现任何问题或不足，您需要及时采取措施进行整改，并提交整改报告。

5. 领取许可证：经过审查和审批后，如果您的申请被批准，您将获得餐饮卫生许可证或食品经营许可证。在领取许可证之前，建议您仔细核对许可证的内容，确保与您的超市业务相符。

为了实现高效、快捷、省时、省力的目标，您可以考虑以下建议：

1. 提前了解相关法规和要求，避免因材料不全或不符合要求而多次往返奔波。

2. 简化申请材料：如果您能够提供电子版材料，可以节省打印和复印的时间和费用。

3. 预约办理时间：如果您提前预约办理时间，可以避免排队等待的情况，节省时间成本。

4. 快速整改问题：如果在审查过程中发现任何问题或不足，及时采取措施进行整改，可以避免延误审批时间。

5. 保持沟通：与通州区食品药品监督管理局保持沟通，了解申请进展情况，及时解决问题，确保办理效率。

通过提前了解法规和要求、简化申请材料、预约办理时间、快速整改问题和保持沟通等措施，您可以实现通州区超市餐饮卫生许可证或食品经营许可证办理的高效、快捷、省时、省力目标。如有任何疑问或困难，请及时咨询人士或相关部门。